Happy New Year 2014

Hãy xem cho lòng thêm thanh thản và yêu đời hơn,nhân dịp lễ Giáng Sinh ...

  Hãy quên đi những bon chen đời thường, hãy cho đi sự yêu thương rồi bạn sẽ nhận lại được vô vàn niềm hạnh phúc, đó là thông điệp mà clips dưới đây muốn gởi đến các bạn. 

Đón lễ Giáng Sinh ở Saint Charles –Saint Louis , Missouri

Một mùa đông nữa lại về, gió thổi từng cơn lạnh buốt đưa những hạt tuyết trắng phủ đầy trên những nẻo đường, báo hiệu lễ Giáng Sinh đang cận kề.



Giáng Sinh (hay còn gọi là Noel) nay không còn là ngày lễ của đạo Công giáo mà là ngày nay được phổ biến hầu như mọi nơi trên thế giới , ngày lễ của sự đoàn tụ gia đình cùng quây quần bên bàn tiệc để cùng chia sẽ những vui buồn trong cuộc sống

Khuyến cáo,có lẽ tiến trình đưa hình ảnh và thông tin rất chậm vì em còn phải sưu tầm và cố gắng diễn giải từng nhân vật trong buối diễu hành với sự hiểu biết rât giới hạn của em, hy vọng các bác thông cảm cho em và nếu được các bác giúp em chỉnh sửa nếu có sai xót

Cám ơn các bác

Cùng với các bác , chúng ta hãy chào đón một ngày lễ của sự hy vọng, một cuộc sống mới (theo cách nói của đạo Công giáo) nhé các bác. Em làm ở Saint Charles, một thành phố với nhiều kiến trúc cổ xưa, với con đường Main Street lát gạch ngói đỏ, với những cửa tiệm bày bán những quà lưu niệm và những quán café quán bar dọc theo con đường đó
Chúng ta hãy cùng nhau rảo bước trên con đường lát gạch đỏ nhé









Phía bên tay trái là nhà hàng Lewis and Clark là hai người đầu tiên đi tìm miền đất mới và bắt đầu những bước đầu tiên ở thành phố Saint Louis cổ kính này









City Hall , văn phòng làm việc của các cơ quan chính phủ thành phố

Các cửa hiệu bán đồ lưu niệm và các quán café dành cho khách địa phương và du lịch



Thường vào những ngày gần cuối năm, bắt đầu vào ngày Black Friday sau ngày lễ Tạ ơn (Thanksgiving Day) là bắt đầu buổi diễu hành trên con đường chính Main Street của thành phố, nơi thường xuyên có các lễ hội quanh năm. Với những nhân vật huyền thoại và lịch sử, với những ông già Noel của các nước khác nhau sẽ làm cho ngày lễ trở nên náo nức và làm cho các em nhỏ không rời mắt khỏi những nhân vật ấy. Các thứ Bảy, Chủ Nhật cuối tuần vào khoảng 1:30 chiều là các buổi diễu hành, đồng ca, các nhân vật mặc trang phục cỗ xưa cùng cất tiếng ca, dàn quân nhạc với trống kèn làm khiến con đường rộn rã một mùa lễ hội

Bắt đầu đoàn diễu hành bao giờ cũng là cảnh sát cưỡi ngựa dẫn đầu



Tiếp đến là đội quân nhạc với các thiếu niên trang phục lính xưa với sáo và trống tiếp bước






Còn tiếp...các bạn hãy chờ đón xem

Thói quen ăn uống và bệnh sỏi thận

Thói quen ăn uống không hợp lý có mối liên quan mật thiết đến quá trình hình thành sỏi thận.

Sỏi thận hình thành do sự lắng đọng, kết tinh những chất có thể hòa tan trong nước tiểu. Thói quen ăn uống không hợp lý có mối liên quan mật thiết đến quá trình hình thành sỏi thận. Bệnh có thể gây đau đớn và biến chứng nguy hiểm. Do đó để phòng ngừa sỏi thận, bạn cần:

Có chế độ ăn hợp lý
Chế độ ăn quá nhiều thực phẩm chứa canxi sẽ khiến cơ thể dư thừa canxi, lượng canxi dư thừa sẽ tích tụ hình thành sỏi. Thói quen ăn mặn, ăn nhiều chất đạm, thịt cũng là một nguy cơ gây sỏi thận. Thực phẩm chứa nhiều muối và nhiều chất đạm sẽ làm giảm độ pH nước tiểu, kích thích bài tiết chất canxi và cystine, gây ra sỏi. Ngoài ra chúng còn làm giảm bài tiết chất citrat, là chất giúp ngăn chặn sự tạo thành sỏi. Ăn quá nhiều chất dầu mỡ cũng sẽ làm tăng thêm hàm lượng cholesterol trong dịch mật, hình thành nên sỏi.
Do đó, để phòng ngừa sỏi thận bạn cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng; Hạn chế ăn mặn, ăn quá nhiều dầu mỡ và thực phẩm chứa nhiều canxi; Trong thực đơn hàng ngày, nên bổ sung nhiều rau tươi vì chất xơ của rau sẽ giúp tiêu hóa nhanh, tránh ứ đọng trong ruột, giảm thiểu sự tái hấp thụ chất oxalat từ ruột để tạo nên sỏi niệu, chất kiềm cung cấp bởi rau tươi sẽ gia tăng sự bài tiết chất citrat ngăn chặn tạo sỏi. Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều oxalat như: trà đặc, cà phê, sô-cô-la, bột cám, ngũ cốc, rau muống...

Nên bỏ thói quen ăn mặn, ăn nhiều thịt và uống đủ nước để phòng ngừa sỏi thận (Ảnh minh họa)

Uống đủ nước
Để phòng tránh sỏi thận cần phải uống đủ nước. Nhiều người khi thấy khát mới uống nước, chứ không biết đến vai trò quan trọng của nước với cơ thể và tác dụng của nước với việc dự phòng sỏi thận. Nhu cầu về nước trung bình là khoảng 2 lít mỗi ngày. Nhu cầu này tăng lên hay giảm đi tùy theo tính chất công việc và thời tiết, nhất là những người lao động nặng nhọc, hoặc mải làm việc cả ngày không uống nước...
Với người bình thường nên uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày, uống cả khi không khát, chia ra uống đều nhiều lần để tăng lượng bài tiết nước tiểu, làm loãng nước tiểu, giảm thấp nồng độ tinh thể trong nước tiểu, rửa đường niệu đạo, có lợi cho phòng chống sỏi thận và làm cho sỏi bài tiết ra ngoài. Hạn chế uống các loại nước uống nhiều đường, nhất là đối với người béo phì, đái tháo đường, tăng huyết áp. Trong một số trường hợp bệnh lý như suy tim, suy thận... cần phải có ý kiến của bác sĩ điều trị về mức nước sử dụng trong ngày.

5 LỢI ÍCH KHI TẬP THỂ DỤC BUỔI SÁNG

5 lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục buổi sang

Dưới đây là những lý do tại sao bạn nên tập thể dục buổi sáng trước khi chính thức bắt đầu các hoạt động khác trong ngày.

Một số người sẽ cho rằng tập thể dục tại bất kì thời điểm nào đều như nhau, không có sự khác biệt nào. Họ nói rằng lợi ích tập luyện là như nhau cho dù bạn tập lúc 7 giờ sáng hay 7 giờ tối. Tuy nhiên, các chuyên gia về sức khỏe lại cho rằng tập thể dục buổi sáng có lợi hơn so với việc tập tại bất kì thời điểm nào trong ngày.

Tập thể dục buổi sáng có 5 tác dụng sau đây:

1. Thúc đẩy sự trao đổi chất

Một vài phút khởi động buổi sáng cũng giúp sự trao đổi chất trong cơ thể bạn "vận động" theo. Bằng cách này, sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ được đẩy mạnh, diễn ra thuận lợi hơn và cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn.

Thể dục buổi sáng giúp ổn định quá trình trao đổi chất ngay từ sáng và quá trình này không bị cản trở bởi bất kì lý do gì trong suốt cả ngày. Vì vậy, nếu công việc của bạn là ngồi văn phòng cả ngày thì bạn càng nên tập thể dục buổi sáng để "khởi động" cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt nhất. Điều này không những giúp bạn đỡ mệt mỏi mà còn giảm thiểu được lượng mỡ thừa tích tụ lại cơ thể vì không được đốt cháy. 

2. Tăng cường năng lượng

Tập thể dục vào buổi sáng giúp bạn tăng cường năng lượng cho cả ngày làm việc. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng endorphins và hormone khác có tác dụng tăng cường sức lực cho cơ thể, tạo ra nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động. Chính vì vậy, tập thể dục buổi sáng là rất cần thiết để có nguồn năng lượng dồi dào trong cả ngày.

Nếu điều kiện thời tiết không thuận lợi, bạn có thể tập thể dục trong nhà vào buổi sáng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể tập những động tác nhẹ nhàng. Nhưng đừng bỏ qua thói quen thể dục buổi sáng nhé.

3. Làm cho đầu óc minh mẫn

Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng tập thể dục làm tăng đáng kể sự bén nhạy, minh mẫn, sảng khoái cho tâm trí của bạn.

Tập thể dục buổi sáng trước khi thực hiện các hoạt động trong ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi những căng thẳng của ngày hôm trước, lấy lại tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực. Điều này không những có lợi cho hệ thống cơ thể nói chung mà còn giúp bạn giảm nguy cơ bị khó chịu với công việc, bạn bè, đồng nghiệp trong ngày hôm đó.

Bạn có thể đã nhận thấy rằng bạn tỉnh táo hơn và sẵn sàng đảm nhận bất cứ điều gì cuộc sống sau khi tập thể dục buổi sáng. Nếu bạn luyện tập trước khi ngày của bạn bắt đầu, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đối phó với các rắc rối trong công việc. Trong thực tế, ltập thể dục sẽ làm tăng sự bén nhạy của bạn trong khoảng 4-10 giờ sau khi tập. Sở dĩ có điều này là do tập thể dục làm tăng dòng chảy của máu giàu oxy đến não.

  

4. Điều chỉnh sự thèm ăn của bạn

Nhiều người thấy rằng tập thể dục buổi sáng có xu hướng điều chỉnh cảm giác ngon miệng cho thời gian còn lại của ngày. Những người chăm chỉ tập thể dục buổi sáng không những ăn ít hơn (do tập thể dục giải phóng endorphins, từ đó làm giảm sự thèm ăn), mà họ còn có thể chọn khẩu phần ăn cũng như các món ăn một cách lành mạnh hơn.

Bạn sẽ khám phá ra rằng bạn cần ăn đúng giờ và không còn cảm giác luôn thèm ăn nữa, đặc biệt là thèm những món ăn giàu năng lượng và calo như các món chiên rán, đồ ngọt... Điều này rất có lợi cho trọng lượng cơ thể vì bạn sẽ giảm được nỗi lo tăng cân mất kiểm soát.

5. Ngủ tốt hơn

Tập thể dục thường xuyên sẽ đem lại lợi ích rất đáng kể về chất lượng giấc ngủ của bạn. Một khi đã rèn cho mình thói quen thể dục buổi sáng, cơ thể bạn cũng sẽ hình thành được phản xạ nhận biết giờ giấc cụ thể cho các hoạt động trong ngày, ví dụ như giờ ăn, giờ ngủ...

Khi đến giờ ngủ, cơ thể bạn sẽ phát ra tín hiệu "báo" cho bạn biết rằng đã đến giờ đi ngủ để sáng hôm sau còn dậy tập thể dục. Từ đó, thói quen ngủ đúng giờ sẽ hình thành. Như vậy sẽ rất tốt cho cơ thể bạn, bởi sẽ rất khó để duy trì trọng lượng cơ thể và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn nếu bạn không nghỉ ngơi đúng cách.

MƯỜI BÍ QUYẾT SỐNG LÂU

Mười Bí Quyết Sống Lâu !!

                     ********

              Người Trung-Quốc có câu:

               " không sống nổi 100 tuổi,lổi chính là tại mình "

                                              *********

                       

Nếu làm được 10 điều sau thì việc sống lâu 100 tuổi là trong tầm tay.

           1.- CÓ MỤC TIÊU : luôn tâm niệm tất cả vì mục tiêu sức khỏe,chỉ có sức khỏe tốt,bạn mới có cuộc sống chất lượng cao.

           2.- THƯ GIẢN : Hảy thư giảng một chút khi phiền muộn: Trông hoa,châm cây,câu cá,thả chim,du lịch,đọc sách - sẻ làm cho tâm hồn khoáng đạt.

           3.- NÊN QUÊN : Quên tuổi tác,quên bịnh tật,quên hận thù,khoonbg được để ý nghỉ " mình già rồi "thường trực trong đầu.Nói già,già sẻ đến,nói bệnh,bệnh tự sinh.

            4.- VẬN ĐÔNG : Luôn để cơ thể đang trong trạng thái vận động.Cách vận động tốt nhất là đi bộ,hảy đi mổi ngày 3 cây số trong vòng 30 phút.

            5.- GIẢM TINH BỘT : Tuổi càng cao nên ăn thanh-đạm là chính,ăn nhiều rau,hoa quả ...Mổi ngày nên ăn một ít thịt nạc,trứng,cá.Mở,nhất là mở động vật,đường và muối chỉ nên dùng một chút.Mổi bửa không nên ăn quá no.

             6.- GIẢM HAM MUỐN : Lòng tham là kẻ thù của tuổi thọ.Chớ ham danh-lợi,vứt bỏ các điều phiền muộn làm cho thân thể và đầu ốc luôn được thảnh thơi,vui vẻ và hanh-phúc.

             7.- NHÂN NHƯỢNG : Hảy chân thành đải nhau,khi có tranh chấp nên đặc chử NHẨN lên trước.Nên làm nhiều việc thiện,khoan dung với mọi người.

             8.- GIAO HẢO :  Cô đơn là kẻ thù lớn nhất của sức khỏe,cô độc lâu dài não sẻ bị thoái hóa,làm người chóng già.Tăng cường giao-lưu với bạn bè tốt  sẻ gia tăng hứng thú cho cuộc đời

             9.- GIẢM RƯỢU,BỎ HÚT THUỐC LÁ : Một chút rượu vang cho một ngày,có lợi cho sức khỏe;mổi ngày không nên dùng quá

15 gr.rượu .

             10.- CỞI MỞ : Tâm tình khoáng đạt,chớ so kè với  mọi người,luôn giử cho tâm lý cân bằng,Vui vẻ giúp bạn đọc nhiều làm vui.

Lắng đọng cùng bài Silent Night - David Archuleta and Mormon Tabernacle Choir

Xét mình Mùa Vọng: Tỉnh thức trước nhiều lối sống nguy hiểm

 

Xét mình Mùa Vọng: Tỉnh thức trước nhiều lối sống nguy hiểm

VRNs (06.12.2013) – Sài Gòn – Để sống niềm hy vọng vào Thiên Chúa và gieo niềm hy vọng cho mọi người, đòi tôi phải luôn tỉnh thức trước cuộc sống của mình. Khi xét mình trong Mùa Vọng, tôi thấy mình có khi tỉnh mà không thức, có lúc thức mà không tỉnh; hoặc tỉnh thức về những điều này nhưng lại mê muội về những điều kia… Do đó, có thể tôi đang rơi vào nhiều lối sống nguy hiểm:

- Nguy hiểm cơ bản là lối sống không trưởng thành về nhân bản.

I. Nguy hiểm cơ bản là lối sống không trưởng thành về nhân bản.

1. Quá chú trọng đến bản thân mình mà ít quan tâm đến tha nhân.

2. Coi trọng việc riêng mà coi nhẹ việc chung.

3. Chỉ làm những điều mình muốn làm mà không làm những điều mình phải làm.

4. Đòi hỏi người khác mà không hề đòi hỏi mình.

5. Góp phần xây dựng thì ít mà chê bai phê phán thì nhiều.

6. Ham quyền hành chức vụ mà không khiêm tốn phục vụ.

7. Phục vụ theo ý mình mà không theo nhu cầu của người khác.

8. Ưa chuộng và quí mến người này nhưng ghét bỏ và khinh thường người kia.

9. Cởi mở và vui vẻ với anh em này nhưng đóng kín và lạnh lùng với anh em khác.

10. Đặt nặng công việc mà coi nhẹ con người. (lấy con người làm phương tiện).

11. Đặt nặng hiệu năng mà coi thường tính cách và ý hướng. (Bệnh thành tích).

12. Đòi hỏi có tự do mà không có khả năng sống tự chủ.

13. Khôn nhưng không ngoan, thẳng nhưng không khéo.

14. Phán đoán bên ngoài mà không tìm hiểu bên trong. (Nông cạn, hình thức)

15. Đánh giá mình và người khác dựa vào công việc, mà không dựa vào phẩm cách.

16. Biết lỗi mà không nhận lỗi; nhận lỗi mà không sửa lỗi. (Cố chấp)

17. Làm theo những gì mình nghĩ, mà không nghĩ về những gì mình làm.

18. Nhiệt thành mà thiếu khôn ngoan. (Chủ quan, nhẹ dạ).

19. Ham nghe người khác tâng bốc mà không muốn nghe sự thật. (tự lừa dối mình).

20. Muốn mọi người phải giúp mình nhưng mình chẳng giúp ai. (ích kỷ).

Lm. Thái Nguyên

 

bữa ăn sáng của người VN rất ư là giản đơn ...mời các bạn xem hình

       bữa ăn sáng ...

  và thêm 1 bữa ăn chiều là dư sức chiến đấu ... 24/24 h